跟蝈蝈学会如何学习

蝈蝈老师是非一流大学中的一流老师,特别重视学习,她经常在线上大学自修课程,并且取得了好几门结业证。最近她刚学习了一门 learning how to learn, 学习学习。以下是她的感想。

Learning how to learn,让受益匪浅,这两天整个人学习的状态都不同,不仅效率高,而且心里踏实。

学习要点

学习有困难,会造成拖延,这是人之常情。克服这种拖延主要的方法有:注重过程而不是结果;使用番茄时钟;遇到又无法解决的问题可以跳过去,特别推荐进行体育活动和睡觉,回头往往有惊人的效果;保证充足的睡眠,困了就睡。

点评: 我以前一直用学习的结果来刺激自己,假如自己读完康熙字典会如何如何,假如自己学会古希腊文怎样怎样,看来这是错误的。

如何能够高效学习?建立组块;不要重读,而要回忆;进行测验;避免假装学会,真正掌握检验方法是能将你学到的知识教给别人。多数时候我们以为自己学会了,尤其是在没有输出之前。

获得好睡眠的方法:想睡的时候马上去睡,适当运动。

想起来了,还有一些学习技巧:做计划,写下来,节约珍贵的工作记忆。如果你有一个更好的学习方法的话,依然会让你效率加倍,并且减少焦虑。

计划本如何使用

具体做法是桌上放一个笔记本。

你看一下我打勾的那个地方是我突然想到,要给这叫做谢良的人,发微信说一件事情,我立刻写下来,如果不写下来就一定会忘记,如果我现在转而去做这件事情,我接下来的学习,就没有办法继续。

所以当我回来把学习的事情做完之后,我会打一个勾,表示任务完成。

番茄钟如何使用

就是直接使用手机上的计时器定上二十几分钟,然后,开始任务,这个任务当中,无论物,有什么样的想法与任务无关的都写下来,但是不做。这个番茄时钟,完成后再去处理,其中的有些事情是需要走动的,这样动静结合反而更好。

比如说,昨天,在学习的时候,喝一口水,发现水杯很脏,我一定要洗,于是我记下来,等我完成番茄钟后再去洗,心里感觉到很舒适

用番茄钟有没有一种被奴役的感觉?没有,番茄反而是一种主动行为。

这一些事情是你要做的,但如果没有限制的话,我们就会被外界的环境所干扰,而不集中注意力,我们反而是环境的奴隶。

有时候,不是注意力有问题,而是外界的影响太大,光靠意志是做不到的。

因为当需要特别紧张去考虑另外一个任务的话,你这件事能做好的几率也不大。同一个时间只执行一个任务,压力不能来自于另外一个任务。

合理地估算任务

多任务就会什么都做不好。

当然不见得是真的做不好,也还有可能是你对任务估计以及要求并不合理。

一定要放下内疚,注重过程。注重结果就会带来情绪。

我以前也会有这个问题,我现在想上网,刷微信,我就把它写下来,我想做任何事情都是对的,不内疚,但是我等番茄钟过后再做。

当完成某一些任务之后,要奖励。

要把鸡毛蒜皮的小事也写进去,这样我们才能够对时间有正确的估计。

很多时候不是效率不高,而是我们做的事情实在是太多了。写下来有助于,我们对任务有全面和正确把握,否则都是一些虚假信息。而我们经常用这些虚假信息来惩罚自己。

总结

因为我感觉自己工作记忆容量特别短,长期记忆能力,跟一个老年人差不多,所以花很大精力不断探索,如何基于目前条件下能够更有效率地完成工作和任务,夫不负有心人,原来真的还有办法

现在不再抱怨,慢慢学习,和形成良好有效的生活和解决问题的习惯,整个人也通透多了。以前我经常羡慕你,埋怨自己怎么这么没有天赋。

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