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ZT:来自台湾的地震心理辅导示范

Monday, May 19th, 2008

【按】面对这场国家之痛,民族之伤,痴肥的我什么也做不了,只有转贴点可能有用的文章吧。

九二一心灵辅导示范

心理辅导(对话示范篇)

连日来,大家一直注意受灾最严重的地方,却料不到,心理上的创伤也随着电视、收音机、报纸、因特网、开始打击非灾区的每一个人…

##灾难心理后遗症

四大警讯出现,立即求医:

1.自行决定是否求医:最近因为余震不断发生而恐慌地震,但尚可正常起居饮食、工作。

立即求医:怕到整天精神彷佛,失去判断力,有危险也不会逃避,过马路也不 看车。

2.自行决定是否求医:最近偶尔出现神经紧张、失眠,身体处于警戒状态。

立即求医:紧张到天天无法睡眠,有吃不下饭,体力一直衰退。

求医好处:赶快求助精神科医生,他会给你一些适量的药物,短暂使用,但因人人体质不同,假如你觉得食药后过度嗜睡,可以立即复诊,医生稍作调整,便会成为最适合你的剂量,既可入睡又不会失去逃生警觉性。

注:安眠药使用不超过两周及在细心的医生指导下,成瘾的危险性不高。

3.自行决定是否求医:地震后不久偶尔会想到那些可怕的画面会很难过,但不看见时候,心情便好一 点,胃口较差但还吃下,只有一两晚睡不着。

立即求医:天天一直做恶梦及痛苦的回忆起那些恐怖的场面,不开电视也挥之 不去,搞到什么事情都做不成,严重影响日常生活者。

求医好处:你有需要求助精神科医生宣泄心中的恐慌,症状自然减轻,当然这需要一点点时间,每次说一点,慢慢进行。

4.自行决定是否求医:想到地震中死去的人十分难过,但不妨碍生活工作。

立即求医:有家人在地震中罹难而出现强烈的自我责备罪恶感,甚至有自杀的 念头。

建议:赶快打电话给最好的朋友,请他陪伴你去看精神科急诊,因为你随时有可能做出自己无法控制的行为。请记住!即使你的家人在地震中罹难,他们在天之灵,也不愿意你这样做,而根据精神卫生法中的强制住院条例,有强烈自杀意念者,各医院必须立即优先处理,假如你强烈坚持不去精神科,你最少可以去看别科医生,或最少请一个最好的朋友陪伴你度过这危险时刻,再由朋友介绍去看一个口碑不错,愿意花时间聆听病患的医生。

注:每一所教学医院都有24小时精神科医生值班急诊室

请记住,看精神科不代表你是神经病,精神科医生除了熟悉药物学外,也是正常人压力解除的专家。可帮助你有效地脱离痛苦,所以不必担心。

假如你的朋友或家人有恐惧而未到以上立即求医的状况者,那即使是非专业人员的你,你的关怀接纳对他们来说十分有效,但必须具备以下的态度:

##温水、面纸、陪伴、大耳朵小嘴巴、说停就停

1.无言的陪伴 (Presence)

是恐惧者最重要的药方,很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点,但根据心理大师所说,这是极错误的做法,因为这时候你所说出的话,其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话,对恐惧而言其实都是废话。真正有效的,是你的存在及陪伴,对他们而然,无言的陪伴产生极大的安抚作用。

2.一杯温水 (Warm )

心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候,曾说一杯温水胜于千万言语,手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作,这才是他们最需要的。

3.一张面纸 (Care)

对于哭诉者,最错误的做法,是叫他们不要难过,这只是你害怕别人哭泣为自己说的话,假如你能够按住自己内心的恐惧,给他一张面纸,他会感觉被你接纳,终于有人可以让他大哭一场,心中刺痛便得疏解。

4.大耳朵少嘴巴 (Listening)

打开你的耳朵,闭起你的嘴巴,聆听他说故事罢!这就是目前风行世界的心理治疗派别 (Narrative述事派) 的作法。

5.说停就停 (Respect)

不要逼他说,他不想说就让他停在那里,受苦的人承受不起别人的推逼 (pushing) 他。

以下的示范,可供参考:

受惊者:我很害怕,我不要回去,房子倒下来,死了很多人……

陪伴者:(坐在他旁边)没关系,这里很安全,我在这里陪你……

受惊者:真的太可怕,昨天开车经过新庄,看到全都压成一堆,我不要这样死 掉,回来到处都在震,也不知要逃那里去……

陪伴者:(安静地)没关系你慢慢说,我在这里听你说……

受惊者:太可怕,我已经三天没睡觉,一闭起眼看到房子会倒下,活活压死我, 我不敢睡!!我很怕……(哭泣)

陪伴者:(安静地、慢慢地拿出面纸,交与受惊者手上……) 不发一语陪伴在旁

受惊者:哭泣了十分钟,情绪慢慢要缓和……

陪伴者:(安静地拿着一杯温水)想不想喝一点水

受惊者:(点点头接着水,慢慢开始喝起来,喝了约五分钟) 真的很可怕,我很 痛苦……

陪伴者:(又安静地陪伴聆听着约20分钟)

受惊者:(已经十分疲倦)

陪伴者:小文,我认识一个很好医生,我陪你去看他好不好,暂时吃一点点药, 只是一点点不用担心,让你可以好睡觉,不然看到你那么辛苦,我也很难过……

受惊者:点点头……

陪伴者:你先休息一下,我去招出租车……

以上所提的方法,其实十分简单,但是对受惊者,却有如炼狱中收到天使的甘泉,他们会永远铭记于心,是金钱所不能做到的!

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四一,生日快乐!

Sunday, May 18th, 2008

四一,因为你生下来,大地才这么震颤吗?5月18日1:09,又发生一次6.1-6.3级余震,震中距地表只有10公里。震感强烈。成都狂风大作,暴雨来临,满街恐慌的人群。

今天是四一的生日,但这个生日注定非比寻常。

兴隆镇忙活了一日之后,他忍者饥饿和疲惫,写了篇博客。正准备洗洗睡的时候,忽然一阵强烈的余震,整个楼都在晃,显示器摇得厉害。他赶紧跑了下去。

而紧接着狂风大作,暴雨来临,成都街面上一片杂沓恐慌之声。

我的好朋友四一同志,跟他的亲密老婆刘颖同学,穿着雨衣,站在瑟瑟风中,看着眼前昏黄的灯光,摇摆的树木,瞬间产生了一种不真实感,仿佛一切都在电影中。

如果这只是一部灾难片该多好啊。哪怕灾难片,也会有一个英雄人物力挽狂澜,要么端掉外星人的老窝,要么抓住大自然的脉门。然而,现实不是电影,也不是小说。它用最剧烈的方式折磨着人们,要有钢筋一样粗壮的神经,才能与之对抗。

好兄弟四一,你在灾区,我在后方。此刻,我没法帮你做什么,只有跟你一同不睡。只不过,你是站在风雨中,我坐在华厦内。明天这座城市将非常热闹,不啻于狂欢,因为圣火到了。而你的城市,空气将更加紧张,满大街都是茫然的人们。

这样的日子,啥时候是个头啊?

你问我也问,没有答案。

唯一值得欣慰的是,这样的夜里,我们还有人可以依托,可以相信。

我的好兄弟四一,再过一会,你会进入并不安宁的梦中,在某一年,你在这个时刻被生出来,你惊奇地望着这个世界,那时,你许下一个的小心愿,年代久远你自己都忘了。

那心愿就是:你要爱尽可能多的人,并被尽可能多的人所爱。

而在生日的前一天,你做到了。

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